כאבים כרוניים ותזונה

כאבים כרוניים.

חושבת שאין אדם מבוגר שאין לו כאלו. יש אנשים שרגישים יותר בגב, אחרים בברכיים.
אני מתהדרת בכאבים בכתף כבר מעל עשור לצערי 🙁

אומנם בכל מה שקשור למסתורין הכאב, רב הנסתר על הגלוי, אבל מעניין להבין שיש קשר בינו לבין תזונה. עיקר הקשר הוא התרומה השלילית שיש למזון מעובד ואולטרא מעובד לתהליכי דלקת בגוף. רכיבים שונים במזון המעובד (סוג השומן לדוגמה) תורמים ללחץ חמצוני ולהגברת תהליכי דלקת. דלקתיות מוגברת שמה אותנו על המסלול הישיר לכאב מוגבר.

מחקר חדש מסוג מטא-אנליזה (כזה שסוקר מחקרים אחרים, במקרה הזה קרוב ל 50) מציג ראיות שתזונה מבוססת מזון שלם מובילה להטבה בחוויית הכאב שלנו.

סוגי הדיאטות שנבדקו הן:

1. ים-תיכונית
2. צמחונית, טבעונית
3. אלימינציה (החסרה)
4. עתירה באומגא-3
5. הרזיה
6. שנותנות דגש על מזון מסוים (לדוגמא: פירות יער)

המסקנה הייתה שיש השפעה חיובית כוללת לדיאטות המבוססות מזון שלם על כאב, ללא דיאטה אחת בולטת ביעילותה. בעצם, כל הדיאטות הללו נמצאו קשורות להפחתת כאב כרוני ולכן, ככל הנראה, גם בהיבט הזה, כמו בהיבטים בריאותיים נוספים, קיימת סיבה מצוינת לחזור לאוכל אמיתי, בסיסי וטבעי.

(בתמונה – הסיבה ההתחלתית אצלי לכאבי הכתף…).